كيفيه الاقلاع عن التدخين ؟ حاول لاتتردد!!!!!!!!

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ان شاء الله اقدم لكم اليوم موضوع هام وهو كيفيه الاقلاع عن التدخين "اللهم اهدى جميع اخواننا المسلمين الى الطريق الصحيح" وهو موضوع هام ويارب كل المدخنين يقلعوا عن التدخين لانه اولا حرام شرعا وثانيا ضار جدا بالصحه.
لا اود ان اطيل عليكم حديثى نتحدث مباشرة فى هذا الموضوع
ومن أجل ذلك قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا
بتقديم عشر خطوات اذا التزم بها أى مدخن
فانه باذن الله سوف ينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة
وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية:
أولاً : حدد يوما تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول ازالة جميع طفايات السجائر والولاعات التى تستخدم عند التدخين ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لان ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك .

ثالثا : قم بزيارة لاحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى حتى يلهيك عن التدخين فى الاوقات التى ترغب فى التدخين فيها.

رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الابر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .


خامسا : حاول التغلب على ادمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الانفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين.

سادسا : لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الاوقات واذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فورا لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين .


سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة
سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغا ماليا كبيرا
ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الارشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين
تاسعاً : ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم لانها تزيد من افراز هرمون أندروفينز الذى يساعدك فى التخلص من ادمان النيكوتين

عاشراً : حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين
واتمنى من الله ان اكون قد قدمت نصيحه واتمنى ان تكون هذة الخطوات تؤدى الى نتيجه وهى الاقلاع عن التدخين
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يعطيكي الف عافية