امير الطلام
عدد المساهمات : 94
نقاط : 245629
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/06/2011
العمر : 31
الموقع : غزة ابراج الكرامة
 |  موضوع: .ارتفاع ضغط الدم  الثلاثاء يونيو 21, 2011 2:11 pm | |
| ...........الاحتقان...................
يصاحب الاحتقان نزلات البرد أو نوبات حساسية ..
الأعشاب لتخفيف الاحتقان :1.الريحان 2.الحلبة 3.الزوفا 4.مشروب المورمون 5.الخردل 6.النعناع الفلفلي 7.بلسم بيرو...
..............ارتفاع ضغط الدم ...................
يتم السيطرة على ضغط الدم عن طريق
المخ الذي يرسل اشارات للأوعية الدموية لتنقبض و تنبسط و يجب الاهتمام
بضغط الدم لأنه يؤدي للاصابة بالأزمات القلبية و فيتامين (ه_e) للحفاظ على
كفاءة القلب ..
الأعشاب المفيدة لخفض ضغط الدم
:1. الشعير 2.الكرفس 3.الشبت 4.الثوم :يساعد الأوعية الدموية على التمرد
5.الجنسة و الزنجبيل 6.الزعرور البري 7.سمك الماكريل 8.الماغنيسيوم 9.التوت
10.الطرخون 11.الألفية ....
الطرق لتخفيض خطر ارتفاع ضغط الدم
:1. الالتزام بنظام غذائي يقل به الملح و ترتفع به نسبة البوتاسيوم 2.زد
مقدار ما تحصل عليه من الكالسيوم 3.غذ مخك بفيتامين ب 4.مارس الرياضة
بانتظام 5.تأمل ..
.....ارتفاع معدل الكوليسترول.....
يرتفع معدل الكوليسترول عندما
يفرط الإنسان باستخدام الأغذية غير الصحية حيث يتراكم الكوليسترول على جدرا
ن الأوعية الشرايين مما يؤدي لانسدادها و ممكن أن يؤدي لذبحة صدرية ...و
أهم شيء للسيطرة على الكوليسترول تخفيض الوزن و مضادات الأكسدة ...
لخفض الكوليسترول :1. التفاح
2.الخرشوف 3.الجزر 4.السمك 5. الفاكهة :إن الغشاء الليفي الأبيض الموجود
أسفل القشرة به فلافونويدات حيوية وهي تبني أوعية دموية قوية 6.الثوم و
البصل 7.الجنسة 8.توت الزعرور 9.بذور الخردل 10.نخالة الشوفان 12.فول
الصويا ..
طرق خفض الكوليسترول :1.قلل مقدار
ما تتناوله من اللحوم الحمراء 2.تحول لمنتجات الألبان المنخفضة الدهون
3.تناول البيض باعتدال 4.تناول الدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت
الزيتون يزيد الكوليسترول النافع 5.تناول الألياف بانتظام ....... | |
|
